MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE & QIGONG
soutien a la pratique
contenu du programme
Séances de soutien
Après le programme MBSR…
A l’issue du programme, un dispositif de soutien est proposé à tous les participants pour les aider à maintenir et approfondir leur pratique personnelle :
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ateliers réguliers de Pleine conscience en groupe à Lille (2h)
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ateliers en ligne
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journées de pratique en silence une fois tous les deux mois environ, le samedi ou le dimanche
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balades méditatives
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stages (2 jours à 5 jours)
Soizic :
Séances de soutien en ligne
Cycle de 6 séances soutien-approfondissement à la pratique de la méditation de pleine conscience
Prochaines dates : du mardi 12 novembre au mardi 17 décembre 2024 (inscriptions ouvertes)
Horaires : de 19h30 à 21h30 pour les 6 séances
Lieu : en ligne via zoom
Détail des dates :
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Séance 1 : mardi 12 novembre 2024
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Séance 2 : mardi 19 novembre 2024
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Séance 3 : mardi 26 novembre 2024
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Séance 4 : mardi 3 décembre 2024
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Séance 5 : mardi 10 décembre 2024 (date à confirmer)
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Séance 6 : mardi 17 décembre 2024
Intentions :
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Maintenir, réactiver et approfondir la pratique méditative
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Revisiter les fondamentaux du cycle MBSR
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Découvrir les enseignements qui sous-tendent le cycle MBSR
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Bénéficier du soutien du groupe pour méditer
Prérequis : avoir suivi le programme MBSR ou MBCT ou avoir déjà une expérience de la pratique méditative.
Inscription : par mail ou via le formulaire de contact
Pour rejoindre d’autres séances de soutien, vous pouvez consulter les deux sites suivants :
Séances de soutien suite MBSR
Votre participation au programme MBSR avec un instructeur qualifié vous a permis de développer vos propres ressources de guérison. Votre implication à continuer est essentielle, quels que soient le contenu de votre agenda et les tourments de la vie quotidienne. Pour retrouver le soutien du groupe, renforcer et approfondir votre pratique, offrez vous des séances guidées (assise ou en mouvement). La thématique diffère à chaque séance, et prévoit un temps d’échange.
Séance d’une heure tous les 15 jours.
Lieu : en ligne
Tarif : 50 Euros/ 7 séances . L’inscription est possible à tout moment, vous m’informez des 7 séances que vous retenez et vous recevez le lien de connexion et la facture.
Séances mensuelles de méditation en ligne
Vivre la pleine conscience
Où que vous soyez, nourrissez votre pratique de méditation pour :
– plus de clarté, sérénité et équanimité
– plus de recul
– une meilleure capacité d’agir de façon juste
– meilleures attention et concentration
– meilleur sommeil
– meilleur connaissance de soi
– meilleurs gestion et apaisement des émotions et de la douleur
– système immunitaire stimulé et renforcé
– …
Vous avez déjà une pratique de méditation, qu’elle soit régulière ou pas, ou bien vous découvrez la méditation, et vous souhaitez :
– un créneau où, ponctuellement, vous pouvez méditer avec d’autres personnes
– maintenir le lien direct avec l’enseignante, poser des questions, partager vos expériences (autrement que sur les réseaux sociaux…)
– nourrir votre pratique par des enseignements/informations
Vous avez fait un programme MBSR et souhaitez un accompagnement.
Ces séances de soutien sont faites pour vous, tout au long de l’année.
Ces séances sont pour tout le monde, que vous ayez déjà médité ou fait un programme avec moi ou pas.
Pratiquer seul ou avec une application est difficile, et le soutien du groupe est primordial dans la pratique (recherche a l’appui)
Ces séances sont conçues pour s’offrir un moment pour soi, pour cultiver l’attention au moment présent, (re)découvrir ou approfondir les différentes pratiques de pleine conscience, formelles ou informelles, avec des méditations guidées et des temps d’échanges et d’enseignement, des exercices différents, pour une grande variéte de pratiques. Les séances permettent une approche progressive, douce pour le corps et l’esprit pour vivre enfin pleinement, et profiter de la pleine conscience au quotidien. L’approfondissement des séances permet de développer les qualités de la pleine conscience (une 40aine), qui viennent en soutien aux méditations pour entrainer notre capacité à mieux répondre au stress et aux tourments, à cultiver notre stabilité emotionnelle et notre ancrage intérieur.
L’approche fondamentale de l’autocompassion (voir ici) tout au long du programme permet de combiner les benefices de la pleine conscience et de l’autocompassion pour une vraie richesse et une douceur dans la pratique. Il ne s’agit pas de discipline et de rigueur, il s’agit de s’accompagner soi même en se prenant la main avec tendresse. Trimestre après trimestre, des thématiques différentes et complementaires pour vous offrir en fin d’années une manière nouvelle d’entrée en relation avec vous-mêmes et le monde. (T1 : la stabilité de la pratique T2 : la relation à soi T3 : la relation au monde)
Intention de cette année : vous permettre de véritablement intégrer ces pratiques dans votre quotidien, pour une autonomie en fin d’année, et avoir la satisfaction de s’être engagé, d’en retirer les fruits, et de savourer !
ATELIERS OU SÉANCES DE SOUTIEN
Soutien à la pratique en ligne
Les ateliers de soutien ont pour intention de soutenir et favoriser notre pratique. Ils s'adressent :
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à ceux qui ont suivi un cycle MBSR ou MBCT et souhaitent nourrir leur pratique au sein d’un groupe ;
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aux novices qui souhaitent découvrir la Pleine conscience de façon informelle.
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SÉANCE DE SOUTIEN À LA PRATIQUE 2022
Horaire : 19h30-21h30
Tarif : 25 euros par séance de deux heures
Dates :
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jeudi 17 novembre
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jeudi 15 décembre
Prochain Cycle de soutien en ligne :
SESSION FEVRIER-MARS 2025
Les mercredis de 19h à 21h30
Dates: 5.2, 12.2, 19.2, 26.2, 12.3, 19.3, 26.3, 2.4, 9.4
Pour toute inscription ou question, veuillez me contacter par téléphone, email, ou via le formulaire suivant.
Prochain Cycles de soutien à Authon-du-Perche :
SESSION FEVRIER-MARS 2025
Les mercredis de 19h à 21h30
Dates: 5.2, 12.2, 19.2, 26.2, 12.3, 19.3, 26.3, 2.4, 9.4
Pour toute inscription ou question, veuillez me contacter par téléphone, email, ou via le formulaire suivant.